今週のラン(一からやり直し!)

腸脛靭帯炎(ひざ痛)の悪化、ランニングウオッチ

(ガーミン)の紛失と落ち込むことが多かった先週。


東京マラソンまで40日あまり。


この短期間に何が出来るか?


結論は全て「一からやり直す」こと。


具体的には

@ランニングフォームの改造

とにかく「ひざ」に負担が少ないフォームに改良する。


A体幹トレーニングをしっかりやる

腹筋と内転筋の強化。


Bシューズを替える

アシックスはどうもしっくりこないので・・・。



そして、先週末より「一からやり直し」計画

がスタートしたのだ。 

その内容は、



@フォームに関しては金 哲彦氏が推奨する肩甲骨、

骨盤、腹(丹田)を意識した走り方を取り入れた。


A体幹トレーニングは整体の先生から伝授してもらった

方法を真面目にやる。

(バランスボールを活用)


Bシューズは以前すごく感じが良かったSCOTTを購入

(SCOTT T2C)


包みたい.comトリエパッケージ株式会社  榎本泰裕のブログ

 

上野のアートスポーツで購入

(なかなか売ってない品)


そして13日(日曜日)のラン結果は


包みたい.comトリエパッケージ株式会社  榎本泰裕のブログ

 

古いIpod nanoで測定


彩湖4周(約18.9キロ)を2時間6分かけて

走れました!(完全にLSDだけど)

先週の状態を考えると奇跡的。


帰宅後はさすがにひざにはダメージがあったけど

(引っかかる感じ)

このフォーム良いかも。


翌日14日夜は大雪の中、バス・電車を乗り継いで

川口駅前の整体へ。


脚がパンパンとのことで、両脚から腰まで念入りに

はりを打っていただいた。


帰宅は深夜。大雪に足が埋まりながら帰ってきたが、

心は少し軽くなった。

こういうのを「一筋の光明が見えた」というのであろうか。


とにかく進むべき方向ははっきりしたのだ。

良かった!


包みたい.comトリエパッケージ株式会社  榎本泰裕のブログ

 

自宅マンション前で可愛い

雪だるまが出迎えてくれた。






 

 

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