マラソンの本
先日、図書館でマラソンの本を借りました。
小出義雄氏著の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」。
なんて自分にピッタリのタイトルなんだろう！
フルマラソンを完走したことがない（歩いてしまったという意味）自分には
目から鱗ではないか。
書によると、サブ４には後半型の走りを目指せとのこと。
そのためには練習で
・サブ４ペース以上の平均ペースを維持しなければならない。
・ラスト1～2キロを最も速いラップで走れるようにすること。
・息が切れる（ハーハーゼーゼー）練習をすること。
だそうだ。
20日の日曜日に早速、彩湖ランで実践。
徐々にペースアップ（キロ5分10秒前後に）
ラスト2キロはキロ4分台に
彩湖5周（水飲みでやや距離長い）
レベルは別として、ハーハーゼイゼイと完走できました。
古河はなももマラソンの前から、30キロ走を繰り返した効果か、
全く脚に疲れが来ない。
何故だかわからないが、今頃になってレベルアップしたのかな。
不思議です。
ワックスペーパー・シリコン耐油紙・チョコグラシン紙・レーヨン雲竜紙
カラーアルミラップ・アルミエンボス紙・セロハン・カラー不織布など
