高血圧その後
超危険ゾーンの高血圧（上２００、下１１０）が判明して1カ月。
ひと月で下がらなければ、いよいよ通院～降圧剤のお世話になるしかない
と覚悟していました。
そして、なんと最近の数値はこんな感じです。
先週土曜日の結果です。
上の数値（１３４）はちょっと良過ぎ。
ただ最近は上１４０台前後で下が９０～９５がコンスタントに出るようになりました。
週４回ほど（朝、時間に余裕がある時だけ）測っていますが、
傾向ははっきりしていて、夜ラン（１時間位）が２～３日出来ない時に
数値が上がります。（上が１５０を超えてしまう日がある）
ただ塩分を控えることと有酸素運動で有る程度、改善が見込めることが
解りました。
運動に関してはただ「歩くだけ」ではあまり効果が無いみたいです。
汗をドバーッとかいて、疲労を感じる位の有酸素運動が良いように
思います。
まだまだ「高血圧ゾーン」から脱出できてはいませんが、
このまま継続していけば何とかなりそうです。
目標は「上１２０台下７０台」がコンスタントに出るようになること。
何とか９月までに達成できたらと思います。
早く筋トレできるように頑張ります！！
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