肉離れその後
先週、外科の先生からやっとランＯＫが出ました。
実は肉離れをやってから４日目に階段を下りる際にまた痛めてしまい、
（再びプチッと来る直前まで）
回復が大幅に遅れてしまいました。
ヒラメ筋（ふくらはぎの内側の筋肉）は、歩くときも力がかかる部分
なので、なかなか腫れがひきませんでした。
まだしばらくは（当面、板橋シティマラソンまでは）ゆっくりジョグ程度に
した方がよいそうなので、今回は素直に従おうと思います。
まず１週間はウォーキングのみ、その後ウォーク＆ラン（平地のみラン）
を数日、やっと昨日、１か月ぶりに近所の１０キロコースランしてみました。
ふくらはぎがやはり不安なので、家で眠っていた未使用のサポーターを
初めて使用。（Ｂ＆Ｄスポーツでもらったと記憶）
左脚の動きがぎこちないフォームでしたが、７０分もかけて
１０キロ完走。
ふくらはぎは大丈夫でしたが、両脚の股関節から大腿部がバリバリに
張ってしまいました。
６年前に初めてランニングをした時を思い出すほどの脚と心肺機能の
劣化ぶり。
これから３週間で２０キロは走れるようにゆっくりじっくり練習するつもりです。
ワックスペーパー・シリコン耐油紙・チョコグラシン紙・レーヨン雲竜紙
カラーアルミラップ・アルミエンボス紙・セロハン・カラー不織布など
