1年ぶりのブログ（さいたま国際出走ピンチ！）
1年ぶりの更新です。
今年も「さいたま国際マラソン」の開催が近づいてきたのですが、
今回もまたまた脚が不調です。
春からの経緯
4月～8月 好調
ケガ・痛みなく体調も良好で5か月連続で月間約200キロ走る
9月初旬
ふくらはぎ（ヒラメ筋）を痛める
（キュッと伸びたような・・・肉離れ寸前の痛みと腫れ）
～10月中旬 通院、ラン休止
ウォーキングのみ
10月下旬～
ジョギング再開（5キロから徐々に）
11月４日
15キロ走後にかなり違和感あり。とりあえずしばらく休養。
11月６日
普通に歩いていて、又伸びたような感じで痛める。 情けない。
この時点で出走はほぼ諦める。
間違いなく出走ダメと言われるので、通院せず様子を見ることにする。
11月11日
仕事中、スーツ革靴で移動中に土踏まず（偏平足である）を浮かせて
歩くと痛くないことに気付く。
但し、ヒラメ筋は腫れていて正座ができない状態..
11月17日
ランシューズのインソールに土踏まずを持ち上げる工夫をして
ジョギング再開。
インソールのウラに軍手の指部分を切ったものを2枚貼っている
（自作インソールで検索すると作り方紹介されています）
11月最終週
徐々にラン距離を伸ばして28日は夜ラン18キロ走る
力を抜いて足を蹴らないようにゆっくり走っているので、キロ7分オーバーですが、ヒラメ筋は大丈夫です。腫れもほぼ引きました。
「さいたま国際」出るかどうかは明日（日曜日）25キロ程スローランを
して、脚がどうかを見てから判断します。
なんとなく、行けそうな感じもしていますがどうなるか。
ワックスペーパー・シリコン耐油紙・チョコグラシン紙・レーヨン雲竜紙
カラーアルミラップ・アルミエンボス紙・セロハン・カラー不織布など
